2022年10月8日 上午2:50

国际公认|最适合儿童的十大运动项目

有不少好动的小孩,平常在学校运动运动量已经很大,而课后还需要继续进行运动项目的学习,导致肌肉过度疲劳,影响了「身体恢复」和「发育」,应适当的错开或结合一些强度不大的运动。

攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分「协调运作」,需要手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子攀握攀爬运动的技巧,可以促进孩子身体的协调性,使他们身体更灵活,反应更敏捷。

每当孩子攀爬到一个新地方,由于距离高度的变化,给孩子的视觉带来新的感觉和体验,既有助于培养孩子的空间概念,又有助于孩子从新的角度去观察环境。

户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合过早进行长跑训练。有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是「错误」的。

儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好。另外,奔跑的「时间」也需要控制,不能让孩子肆意的去奔跑。

不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球……都对儿童全身发育是「非常好」的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,过早练习影响肌肉生长。

孩子5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢。所以,一般我们认为6岁后,才是孩子进行某些运动的合适年龄,有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目。包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还包括走独木桥、翻滚、躲闪等等。

通过障碍类游戏不仅可以培养孩子团结协作、遇事动脑以及灵敏的反应能力,还可以锻炼孩子的平衡、爬、跳、投掷等基本技能。

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。

舞蹈需要全身各部位的配合,适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展。

通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼「肢体」的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。

通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力,能有效的培养孩子的「秩序感」。

通过玩耍,儿童学会以适当的方式关注别人,在玩耍中发展儿童天生的好奇心,锻炼他们解决问题的能力,培养自主性。

早期幼儿接触「游泳」能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育,促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育,激发幼儿的早期潜能。

在划行运动世界里成长,是所有儿童最美好的时光之一!休闲皮划艇「不会游泳」也可参加,但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。

儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等,会成长为一个健康又快乐的小桨手。

OP级帆船是帆船级别中最小的帆船,1947年由知名设计师Clark Mills先生设计,是一种小型单人操作的帆船,最初设计目地就是给孩子们「学习帆船」用的。

OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力,提升孩子平衡力、协调性,提高判断力和应急处理能力,以及对环境的适应和驾驭能力;还能培养孩子一种新的生活运动方式,感受到运动带来的快乐,培养良好的乐观积极的态度。

而在身体波动期(比如身高变化的时期:10-16岁),可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目(篮球、足球等),减少骨骼损伤的概率。

三夫小勇士赛正在致力于倡导青少儿童们走出室内,走向户外,在泥土的怀抱里摸爬滚打,获取天然的运动能量。

18道障碍有趣又不失难度,考验孩子的体力与谋略。还有协助环节让孩子理解团队合作的重要性。家长全程陪跑,孩子的每个成长瞬间都尽收眼底……

举办两年以来,我们在赛场见识了太多的成长与感动。一个个小小少年,迎着风坚韧前行,娇小的背影瞬间变得高大;摔倒爬起的无畏模样,让感动蔓延在老父亲老母亲的心中……

随着“双减”政策的逐渐落地,我国对于体育教育也越来越重视,为孩子们减负的同时,增强孩子们体质以改善现在的孩子们的精神面貌成了首要目标。

体育教育从来都不是一蹴而就的,即便我们的孩子无法成为谷爱凌,但我们可以给他一个健康、乐观、积极的未来!返回搜狐,查看更多